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房貸貸款申請流程如何進行

台瘋網購年菜 陸愛包桌團圓飯 2015年02月17日 04:10 記者陳怡君／專題報導 郵局提供年菜宅配服務，搶占民眾料理年菜逐漸「網路化」、「外食化」的商機。（記者陳怡君攝） 台瘋網購年菜 陸愛包桌團圓飯 便利商店推出年菜，為小家庭或個人提供另一種選擇。（本報系資料照片） 年菜外送正當道，隨著時代變化，吃一桌團圓飯不見得要大費周章上街採買，只要動動手指上網下訂、或是打通電話，就有料理好的年菜組合新鮮宅配到家。不過在大陸「年菜外送」的模式並不盛行，仍以上餐館「包桌」吃年夜飯為主。 不用自己打理就有現成年菜端上桌，由於消費模式改變，量販店、購物網站、四大超商通路，以及不少知名餐館、大廚，紛紛推出「線上訂年菜」服務，要搶占民眾料理年菜逐漸「網路化」、「外食化」的商機。 海鮮甜點應有盡有 不過，這種「年菜外燴、外送」的風氣，目前在大陸市場並未成形，也不常見。一家人多是直接上餐館、飯店「包桌」用餐，吃團圓飯。 這些餐館不是無法料理現成的年菜提供外賣，只是業者多不願意提供「外送服務」，只供「到店自取」；一大原因是訂購外送範圍難限制，加上年節期間上餐廳吃飯的需求，遠多於年菜外賣需求，人力招呼都已快忙到焦頭爛額，更遑論做宅配外送。 反觀台灣，透過超商、網路張羅年菜成為一種新現象，「線上年貨大街」、「線上年菜菜單」正夯，四大超商通路都推出外送年菜，從湯鍋、肉類、海鮮、佛跳牆、禽類，到素食、點心、烏魚子等年節伴手禮，品項應有盡有。 加熱即可吃 超方便 甚至連實體年貨商圈迪化街，也有業者邊賣邊做網路生意，現場顧客可以直接挑選、試吃，喜歡再訂購，免除大包小包，有專人送到家。郵局也做起年貨生意，提供快速宅配服務。 Yahoo、PChome、樂天等大型商城，也設立年菜專區，琳琅滿目的年菜組合，從小家庭的「4人份以下」，到大家族的「10人大桌菜」都有，大打免運費、滿千現折等促銷牌，搶吸消費者下標。 台北農產運銷公司營業部經理陳宗星受訪時表示，今年推出的「外送年菜組合」就和知名國宴大廚「水蛙師」合作，推出5道菜式的年菜組，包括豬前蹄、烏參、米糕、全雞料理等，定價新台幣2000元。 過年家家戶戶餐桌上少不了的「年菜之王」佛跳牆，甕裝一組賣新台幣1000元。都是主打加熱即可熟食、快速宅配到家。(旺報) 關鍵字：包桌、超商、料理、宅配、組合、團圓飯、外送、餐館、網路、線上 資料來源：http://www.chinatimes.com/newspapers/20150217000733-260301

房貸貸款申請流程如何進行

【早安健康／林昕潔整理編輯】隔天需要早起，所以早早躺上床休息，卻輾轉反側難以入眠；好不容易睡著了，早上醒來卻覺得疲憊不堪…你是否也有晚上睡不著、早上起不來的睡眠問題呢？日本職能治療師菅原洋平在《你累了嗎？：讓工作、學習效率UP UP的睡眠超技法》書中介紹了讓睡眠效率提升至85%以上的「睡眠超技法」，不費工不耗時，就能每個人都擁有高品質睡眠！

計算你的睡眠效率：睡眠效率=睡眠時數÷躺床時間×100%

睡眠效率指的是「實際睡眠時間」在「躺在床上的時間」所占的比率。計算時須注意，若醒來後又睡了回籠覺、閉目養神，這段時間也需要算入「躺床時間」，但不可計入「睡眠時數。」若要讓睡眠效率達到85%以上，則「上床到入睡」、「醒來到下床」的兩段時間，分別不可超過30分鐘。因此，以下也要教你如何解決無法入睡、無法起床的好方法喔。

躺在床上睡不著？15分鐘未入睡就起身

有時明明想睡覺了，一躺到床上，卻怎麼也睡不著。這是因為腦幹中的「睡眠活化神經元」並未成功讓大腦休眠，兩者之間形成拉鋸戰，使人無法入睡。因此，想要更容易入睡，就要試著想辦法鎮靜大腦。可以用冰鎮過的毛巾放在枕頭上半部後，並將耳朵以上的頭部直接枕在上面。耳朵下方的腦部是維持生命的腦幹，當腦幹感受到溫度降低、生命受到威脅時，反而為使人更加清醒。

若是在床上躺15分鐘仍無法入睡，或是當你意識到自己「好像睡不著」時，就起身下床吧！這時，也不要將燈全部打開，只要點亮身邊的小燈，並做些可以放鬆的事打發時間，像是閱讀書籍報紙等，並避免使用電視、電腦、手機等用品。接下來，只要注意一件事：忍耐著別睡！因為人類無法長時間在黑暗中保持清醒，一段時間後就會開始打呵欠、昏昏欲睡，等到快要開始打瞌睡時，就趕快上床睡覺吧！

早上老是起不來？起床一小時內照光，啟動生理時鐘

早上醒來卻精神恍惚、全身動彈不得？這時可以先拉開窗簾或打開電燈，再睡個回籠覺，因為光線會刺激人體減少助眠的褪黑激素，使人清醒，因此接受光線刺激可以啟動身體的生理時鐘。若是醒來後又在黑暗中繼續睡，只會陷入早上起不來的惡性循環。

睡醒後，最好立刻起身到窗邊一公尺處，讓腦部接受自然光線刺激，啟動生理時鐘，這樣就算之後再睡回籠覺，也不易影響到生理時鐘的運作。菅原洋平指出，就算不小心賴床、睡過頭，也應該在平時起床時間四小時內照光，才能讓生理時鐘不至於混亂。

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資料來源：《你累了嗎？：讓工作、學習效率UP UP的睡眠超技法》／菅原洋平（職能治療師）／平安文化

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